من أهمّ الطرق لمحاربة السيلوليت هي ممارسة الرياضة بشكل منتظم أي على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع لساعة من الوقت كل مرة. من أهم الرياضات هي المشي أو الركض، كرة القدم، ركوب الدراجة الهوائية، السباحة، التنس، ورياضة الايروبكس.... ولكن لا يتوقف الامر هنا، بل عليك أن تعدل عادتك يومية فبدل استعمال المصعد، استخدم السلالم أو حتى لا تقد سيارتك للتوجه الى مكان قريب

اركن سيارتك أبعد بقليل من المكان الذي تذهب اليه وامش قليلاً. من أهم فوائد الرياضة أيضاً إفراز هرمونات السعادة وتخفيف نسبة الضغط النفسي الذي يلعب دوراً مضراً جداً في ظهور مشكلة السيلوليت.
 
يؤدي ارتفاع مستوى الضغط النفسي الى تركيز الدورة الدموية نحو العضلات التي تتحضر للدفاع عن النفس وبالتالي يخفف من توفر الدم على مستوى الجلد ويحدّ من تنظيف الجسم من السموم المتراكمة.
 
لا تتوقع أن تظهر النتائج فوراً فإن الامر يتطلب ثلاثة الى أربعة أشهر متتالية من ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
 
كما يؤدي النظام الغذائي دوراً فعالاً في التخلص من السيلوليت الى جانب المواظبة على ممارسة الرياضة، وتعتبر بعض المأكولات مفيدة في هذا المضمار، ومنها:
 
• المانغا: تعتبر مصدراً مهماً لمضادات الاكسدة، الفيتامينات والمعادن. وتحافظ على صحة الشرايين خصوصاً الصغيرة منها وعلى دورة دموية صحية. وتساعد على تنظيف جسم الانسان من السموم المتراكمة أي الـToxins ما يؤدي الى التخلص من مشكلة السيلوليت.
 
• الليمون: يلعب الفيتامين C دوراً مهماً في إعادة فبركة خلايا البشرة وافراز مادة الكولاجين التي تساعد على تحافظ على شباب البشرة ونضارتها. من أهم مصادر الفيتامين C: الحمضيات كالليمون، الحامض، الكيوي، الفراولة، البروكولي...
• البصل: يساعد على توفير الكميات اللازمة من المياه للبشرة ما يساعد على تخفيف ظهور السيلوليت.
 
• التفاح: يحتوي في تكوينه على نسبة مرتفعة من الماء. يساعد ذلك على ترطيب البشرة. كما يضمّ نسبة مرتفعة من الالياف التي تساعد على تنظيف البشرة من السموم وبالتالي على زيادة نضارتها.
 
• البندورة: بعكس المعتقدات السائدة بأن تناول البندورة يؤدي الى ظهور السيلوليت، فإنه يحتوي على مادة الـLycopen وهي من أهم المواد للحصول على بشرة صحية.