هناك العديد من أنظمة الرجيم التي يكشف عنها خبراء التغذية، حتى أصبحنا نقرأ يومياً عن نظام جديد لإنقاص الوزن، ولكن ما يميز رجيم عن أخر هو سرعته في ظهور النتائج وأيضا مدى تأثيره على الصحة العامة.

وقدم موقع «أي هاو» نظام غذائي يساعدكِ على خسارة نحو 10 كيلو جراماً أو أقل قليلاً، خلال فقط 14 يوماً، وهي نتيجة سريعة تحفز على استكمال الرجيم، وما يميز هذا النظام أنه يعتمد على مجموعة من الأغذية الصحية، من ثم اتباعه لا يؤثر على الصحة العامة بشكل سلبي، حيث يقوم على تناول البرةتينات الخالية من الدهون، والدهون المفيدة، وأيضاً الحبوب الكاملة، وأيضاً الخضروات.

ومن مميزات هذا النظام أنه غني بعدد كبير من الأطعمة، ويستبعد فكرة الحرمان، من ثم للحصول على أفضل نتيجة عليكِ الابتعاد عن المغريات التي تفسد رجيمكِ.

ويقوم الرجيم على 4 خطوات يومية ثابتة لمدة 14 يوماً:

الإفطار

تناولي إما 1 كوب من الحبوب الكاملة مع حليب اللوز، أو 1 كوب من اللبن الزبادي بنكهة العسل والتوت المختلطة، أو عجة البيض مع السبانخ المفروم والطماطم.



الغداء

500 جرام من صدور الدجاج المشوي مع طبق من الخيار والطماطم النيئة بدون زيوت، أو 2 بيضة مسلوقة مع كرفس وجزر، أو500 جرام من التركي المدخن مع الجزر والطماطم، وممنوع تناول أي نوع من النشويات.



العشاء

ويمكنكِ في العشاء أيضا الاختيار بين ثلاثة أصناف: شريحة لحم مشوية 200 جرام مع كوب من السبانج المطهية على البخار، أو 500 جرام من الدجاج المشوي المنزوه الدهون مع سبانخ أيضاً، وأخيراً 500 جرام من سمك السلمون مع السبانخ.




وجبة «السناك»

تناولي وجبتين يومياً من «السناك» ةويمكنكِ الاختيار بين: 1 كوب من التوت، 20 حبة لوز، أو 1 كوب من الأفوكادو.