لا يكاد اثنان يختلفان حول أهمية شرب الماء بوفرة طوال ساعات النهار، لكن مشاغل كثيرة قد تنسيكِ الأمر.
 
فيما يلي 10 طرق تساعدكِ على شرب كميات أكبر من الماء يومياً:
- أضيفي نكهة للماء من قبيل شرائح البرتقال أو الليمون أو أوراق النعناع أو قليل من ماء الزهر.
 
- تناولي وجبة حارة أو مبهرة؛ ذلك أن من شأنها دفعكِ لشرب المزيد من الماء.
 
- ضعي الماء في مطرة جميلة وأبقيها معكِ دوماً، وبرّديها كلما شعرتِ بالماء قد أصبح ساخناً. حدّدي لذاتكِ مطرتين يومياً، على أن تكون الواحدة بسعة لا تقل عن ليتر.
 
- مارسي النشاط الجسدي والذهني، فتجدين أنكِ ستصبحين بحاجة لشرب المزيد من الماء جرّاء التعرّق والتوتر.
 
- استبدلي المشروبات التي تطلبين في المطعم بالماء؛ ذلك أنه أوفر مادياً وأكثر فائدة صحياً.
 
- اجعلي الماء كما لو كان مقبلات قبل بدء الوجبة أو كما لو كان وجبة خفيفة بين الوجبات.
 
- تناولي المكسرات والأطعمة المملحة؛ ذلك أنها من أكثر ما يدفعك لشرب المزيد من الماء.
 
- أبقي الماء بدرجة برودة معقولة؛ ذلك أن الماء الساخن وكذلك البارد جداً لن يشكّلا عامل جذب لديكِ لشرب المزيد.
 
- تناولي الكثير من العصائر والشاي والمشروبات التي يكون قوامها الأساسي هو الماء؛ ذلك أنها تمدّ جسمك بالسوائل كذلك الأمر.
 
- تناولي الكثير من الخضروات والفواكه التي يحتوي قوامها الرئيس على كثير من الماء من قبيل البرتقال والبطيخ والعنب.