5 أطعمة تحارب الشيخوخة وتساعد فى نضارة البشرة .. أشهرها الطماطم

 

 

 

الدهون فى زيت الزيتون هى الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، والتى تلعب دورا فى تعزيز الشباب والعناصر المضادة للأكسدة فى زيت الزيتون يمكن أيضا إخماد الضرر الجذور الحرة.

 

 

 

الليكوبين المضادة للأكسدة الموجودة بالطماطم تعمل على تحسن صورة الجلد بصورة طبيعية، وتعمل كواقى من أشعة الشمس .

 

 

 

تساعد على ترطيب الجلد وتحسين الدورة الدموية فى الجسم والبشرة .

 

 

 

دقيق الشوفان كامل الحبوب هو أفضل اختيار لتناول الإفطار على الخبز، وذلك لأن هذا الأخير يقدم ضربة مزدوجة للجلد: الكربوهيدرات المكررة والسكرية التى تدفع جسمك لجعل الأنسولين، وزيادة إنتاج الهرمونات المعروفة باسم الأندروجين.

 

 

 

إنها النوع الوحيد من الجوز الذى يحتوى على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، ويعتبر نقص هذه الدهون يمكن أن يؤدى إلى الأكزيما، الذى يرتبط بجفاف الجلد وتقشرة.