5 نصائح للتقوية و المحافظة على صحة النظر

أوضح الدكتور محسن النادى،استشارى الطب البديل،بعض النصائح التى يجب مراعتها لتقوية النظر و الحفاظ على صحة العين.

- لابد من تجنب كثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون و الهواتف المحمولة ،لأنها تؤدى إلى إرهاق العينين لذلك يجب التقليل الجلوس أمامها، وتقليل التعرض للدخان أو الضوء القوي.

- تناول المكسرات والأطعمة الغنية بالدهون مثل: اللوز، والفول السوداني، والبندق، وزيت الزيتون، والحبوب الكاملة وذلك لاحتوائها على فيتامين هـ الذي يعتبر من أفضل العناصر المعالجة لمشكلة ضعف النظر.

- تناول الأطعمة الغذائية المقوية للبصر الجزر، والتمر، وزيت كبد سمك ، وكبد الدجاج، واللحم البقري، والبيض، واللبن،وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين A الذي يعزز صحة العين بشكل كبير.

- تحتوى الجوافة والبرتقال والليمون على فيتامين C الذي يعزز أداء الجهاز المناعي في الجسم، ويحمي العين من الأمراض والعدوى.

- تناول سمك السالمون لأحتوائه على أحماض الأوميغا3 التي توفر الدعم الهيكلي لأغشية الخلايا في العين، وبالتالي تحمي وظيفة الشبكية، وتعزز صحة العين، واحتوائه على مادة الأستازانتين التي تحمي العين من الأمراض والعمى.