3 فيتامينات تخلصكِ من "احتباس الماء" في الجسم

٤٤: ٠٩ م +02:00 EET

السبت ١٣ اكتوبر ٢٠١٨

مختلف النساء، خاصةً الحوامل يواجهن مشكلة احتباس الماء في الجسم أو الـ Edema والتي ترتكز على تراكم السوائل داخله خاصةً في جهاز الدوران والأنسجة. يؤدي احتباس المياه إلى تورّم اليدين، الكاحلين، الساقين والقدمين، كما أنه يسبب الم في المفاصل وفي أعضاء أخرى.

يعود احتباس الماء إلى أسباب مختلفة، منها قلّة الحركة والجلوس لوقتٍ مطوّل، الدورة الشهرية، انقطاع الطمث وغيرها من المشاكل غير المزمنة. قد يكون السبب أكثر خطورة مثل احتمال الإصابة بأمراض الكلى أو قصور قي القلب. النظام الغذائي يلعب دور مهمّ أيضاً في وجود هذا الخلل وتفاقم حدّته وذلك من خلال نقص العديد من الفيتامينات والبروتينات التي تسهل عملية تفريغ الماء والسوائل الأخرى من الجسم.

من هنا سنعرفكِ على 3 فيتامينات كفيلة بمساعدتكِ على التخفيف من احتباس الماء في الجسم، يمكنكِ الحصول عليها إما عبر المأكولات أم من خلال حبوب المكملات الغذائية.

1- المغنيسيوم

فوائد المغنيسيوم في حلّ مشكلة احتباس المياه في الجسم:-

- معالجة الإضطرابات التي تصيب الأوعية الدموية.

- يعزز انتاج البروتين في الجسم.

- يخفف عوارض التشنج والألم.

- يخفف عوارض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.

مأكوات غنيّة بالمغنيسيوم:

- الفول والمكسرات.

- القمحة الكاملة مثل الأرز البنيّ والخبز الأسمر.

- الخضراوات الورقية.

- السمك مثل السالمون.

- الشوكولا المرّ.