إزاي تتخطى أزماتك وتبقى أقوى عاطفيًا؟

هل أصبحت تبكي لأقل الأسباب؟ أو أصبحت تغضب بدون أي داعٍ؟ ربما أنت تشعر بالاضطراب طوال الوقت فحسب. أياً كان ما تشعر به، ينبغى أن تعلم في البداية أن اختبار العواطف هو جزء طبيعي من الحياة الإنسانية. لا يوجد شيء "خطأ" في الشعور.

أنت لست مجبراً على إقصاء أو تجاهل مشاعرك حتى تتعامل معها.. أن تصبح أقوى عاطفياً يشبه كثيراً بناء القوة العضلية. ابدأ ببطء، وكن مثابراً، وابنِ قوة التحمل، وتابع طريقك.

 

التغلب على المصاعب الآن 

تعلُم كيفية التعرف على بعض "المصائد" المعتادة التي يمكنك الوقوع فيها، سيساعدك على أن تصبح أقوى عاطفياً. تخيـُّـل الكوارث، التعميم الزائد، و مبدأ "كل شيء أو لا شيء" هم ثلاثة أنواع شائعة من التشوهات. 

 

التعميم الزائد يحدث حين تصّرح ببيان عام بشأن موقف محدد. هذا سيقودك للإيمان بمعتقدات عن نفسك غير صحية وغير صادقة.

على سبيل المثال، تخيل أنك لم تـُقبل في وظيفة بعد انتهاء المقابلة الشخصية. وجهة النظر التعميمية ستكون شيء مثل: "أنا فاشل جدًا، لقد أفسدت المقابلة، أنا لن أحصل أبدًا على أي وظيفة."

 

باتباع طريقة التفكير تلك، أن تحصل على كل شيء أو لا شيء، أنت لا تسمح لنفسك (أو أحياناً، أحدًا آخر) بأن تكون في الوسط. إن لم تكن الأشياء مثالية، فهي فاشلة. 

طريقة التفكير تلك تجعل من النقد البنـَّاء شيء يصعب احتماله. ويمكنها أيضًا أن تقودك للإحساس بالحزن أو بأنك عديم القيمة لأنك تدفع نفسك لمقياس مستحيل وغير عملي. 
 

التعرف على ذاتك والوقوع في حبها 

حاول رفض المثالية. 

اكتشف معتقداتك الصميمة.  

افحص الأفكار التي تحتوي على "يجب" في حياتك.  

تمرن على التعاطف مع الذات.    

تمرن على "الوعي الذهني."  

لا تأخذ الأمور على محملٍ شخصي.  

تأسيس العادات الصحية والحفاظ عليها 

طوِّر ثقتك بنفسك. 

ذكر نفسك بأن الصعوبات التي تمر بها هي تجارب للتعلم.  

اقرأ الروايات.