ومن الدراسات التي أجريت علي اكثر من 15000 من البالغين في منتصف العمر أن أولئك الذين مارسوا رياضة اليوجا لمدة أربعة سنوات أو أكثر كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن خلال 10 أعوام . تعمل علي الحفاظ علي الصحة لفترة كبيرة .

 

وأظهرت كثير من الأبحاث أن اليوجا قد تؤثر علي جسمك وخلاياه وأيضا إذا كنت تمارسها بانتظام فتلاحظ الكثير من التغيرات الصحية التي يمكن أن تحدث في فترة قصيرة من الزمن . يقول مدرب اليوجا ميندي كابلان إنه يوجد ثلاثة أشياء قد تساعد اليوجا في علاجهما لآلم أسفل الظهر و تقوية المناعة وتحسن من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، والكولسترول وتشعرنا بانتعاش وتغيير كامل في سلسلة الجسم.