بالفيديو.. "كل سمك والبس أزرق"..7 طرق لتعزيز شعورك بالسعادة

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد"، 7 طرق بسيطة تساعد فى تعزيز مستويات هرمون الدوبامين فى المخ، الذى يعد واحدا من الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة والحالة المزاجية الجيدة، وتشمل هذه الطرق الآتى:

 

1ـ الرياضة تقلل من الشعور بالتوتر والإحباط وتحفز إفراز الدوبامين فى المخ

2ـ تجنب إدمان السجائر أو القهوة أو التسوق، لأن إدمانها يمنحك شعورا بالمتعة المؤقتة.

3ـ الاستماع للموسيقى المفضلة يزيد إفراز هرمونات السعادة. 

4ـ ممارسة الهوايات مثل النحت أو الرسم أو الغناء يعزز من مستويات هرمون الدوبامين فى الدماغ.

5ـ ارتدى الأزرق والأخضر والأبيض والرمادى، فهى ألوان تساعد على الشعور بالاسترخاء.

6ـ  تناول البرتقال والسبانخ وجوز الهند، فهى تعالج الاكتئاب.

7ـ تناول الأسماك يحسن المزاج، فهى غنية بالأوميجا 3 التى تعزز مستويات هرمون السيروتونين.