لإنقاص وزنك عليك الابتعاد عن 7 مأكولات.. تعرف عليهم

كتب: محرر الأقباط متحدون
إنقاص الوزن عملية ليست بالسهلة بالتأكيد، حيث تحتاج إلى المواظبة على الأكل المتوازن والقيام بتمارين رياضية، بالإضافة إلى الابتعاد بصفة نهائية عن العادات الصحية السيئة.

ونشر موقع ""بوب شوجر"، دراسة قالت إن هناك بعض الأطباق والمأكولات التي يجب تجنبها في فطورك، حسبما ذكرت "سكاي نيوز عربية".

عصير الليمون، ابتعد عن جميع أنواع عصائر الليمون سواء التي تقوم بإعدادها في منزلك أو تشتريها من الخارج، حيث تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية دون الألياف والبروتينات، التي يحتاجها جسمك.

وعصير الفواكه، هو صحي، ولكن لا يحتوي على بروتين ودهون صحية، مما سيجعلك تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة.

وأيضًا الأفوكادو، إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، ابتعد عن عن تناول ثمار الأفوكادو لوحدها لأنه لا تحتوي على كمية كافية من الدهون الصحية والألياف، وبالتالي سيزيد ذلك من شعورك بالجوع ويدفعك لأكل المزيد لاحقا

بالإضافة إلى بعض منتجات الشوفان، والتي قد تبدو صحية إلا أن العديد من الدراسات كشفت أنها تحتوي على الكثير من المحيات الصناعية.

ولا ننسى الكعك، حيث أن الابتعاد عن شراء الكعك من المحلات لأنه يصنع بالطحين الأبيض، الذي يضر بصحة الإنسان. في المقابل ينصح بإعداد الكعك في المنزل باستخدام دقيق القمح أو دقيق الشوفان.

والخبز مع الجبن أو الزبدة، أيضًا الذي يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ويفتقد للبروتين والألياف.

وأخيرًا حبوب الإفطار، وتوجد فيها كمية كبيرة جدا من السعرات الحرارية والسكر، وتفتقر للدهون الصحية والبروتين.