" حمية آديل " التي أذهلت جمهورها حول العالم.. اعرف أسرارها من مدربها الشخصي

بإطلالة ساحرة ظهرت أديل مرتدية فستاناً رائعاً باللون الزيتوني في حفل الجرامي الأخير، أديل خطفت الأبصار بسبب رشاقتها التي ظهرت بها أثناء استلام جوائزها الـ 5..

هنا بعض الأسرار التي كشفها المدرب الشخصي لأديل عن هذه الشراقة المُلفِتة، بيت جيراسيمو الذي عمل مدرباً للمشاهير منذ 20 سنة مضت، كشف لصحيفة الـ " ديلي ميل " عن سرّ التغير الدراماتيكي الذي طرأ على جسم المغنية البريطانية عبر السنوات .


"بيتا جيراسيمو"، المدرب الشخصى للمطربة، ذات الـ28 عامًا، يقول  عن سر رشاقة أديل: " لم تكن أديل تحب الذهاب لصالة الألعاب الرياضة "الجيم"، لذا قمنا بإعداد حجرة فى منزلها لهذا الغرض، الأمر الذى شجعها على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية "  بجانب إتباع نظام غذاء صحى".


وتابع جيراسيمو قائلاً  "نظمنا حمية غذائية صحية ومتوازنة لأديل لكن غير قاسية حتى يتسنى لها الاستمتاع بطعامها المفضل لتصل للوزن المناسب خلال مدة محددة من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال بين 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، إضافة للتمارين الهوائية "الكارديو" التى كانت تمارسها بمعدل مرتين وحتى 3 مرات فى الأسبوع".


ونصح "بيتا" كل من يعانى السمنة المفرطة على أن يقوم بنظام لخسارة الوزن على مرحلتين الأولى مقاومة زيادة وزن جسمه عند ممارسة الرياضة فى البداية، ثم التحول لرفع الأوزان بحوالى 2 إلى 3 كيلو جرامات.


وعن فلسفته للحفاظ على الرشاقة يقول جيراسيمو " لا توجد حجة لعدم ممارسة الرياضة، لست مضطرًا للذهاب إلى الجيم، حيث يمكنك بممارسة بعض الأنشطة البسيطة أن تخسر الكثير من الكيلو جرامات الإضافية، كرياضة المشى، أو ركوب الدراجات بدلاً من السيارة، الصعود على السلالم بدلاً من ركوب المصعد، الذهاب للتنّزه بدلا من الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون، بختصار.. حرّك نفسك ولا تجعل شيء يقوم بتحريكك وحملك " .


وعن النظام الغذائي الذي ينصح بعد عملائه يقول جيراسيمو   " أنا أفُضّل النظام الذي يطلق عليه Sirtfood " الذي يعتمد على تناول أطعمة غنية بالبروتين، ويشمل ذلك أطعمة مثل "  التفاح والحمضيات، البقدونس، العنب البري، الشاي الأخضر، وفول الصويا، والفراولة، والكركم وزيت الزيتون والبصل الأحمر و بالطبع اللفت).


وحول ضيق الوقت وصعوبة التفرغ لاتباع نظام صارم لخسارة الوزن، قال " جيراكيمو ": "أصبحنا فى سباق مع الوقت، لذا علينا أن نجد طريقة للموازنة بين العمل والمهام المنزلية وإيجاد وقت للاهتمام بأنفسنا".


وعن أفضل نصائحه لحرق الدهون يقول جيراسيمو " أن تمارين  "HIIT (High Intensity Interval Training " أو " التمارين عالية الكثافة " هي أفضل أنواع التمارين لحرق الدهون لأنها تخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك لتقوم بتمارين قوية للغاية في 30 دقيقة أو أقل، لأن حرق الدهون يستمر حتى بعد الإنتهاء من التمرينة".


ويقول جيراسيمو: "لتصل إلى هدفك وتصل للوزن المثالى عليك أن تضع لنفسك أهدافًا محددة وواقعية خلال فترة معينة لتتمكن من الوصول إليها، أديل تتبع حمية غذائية صحية، فهي تحرص على التقليل من السكريات، والامتناع عن التدخين، مع مواصلة التمرينات في الصالة الرياضية فقط”.


أديل كانت قد كشفت في مقابلة منذ سنوات أنها تريد أن تصل لوزن مناسب ولا تعني بهذا أن تصل للوزن " Zero "، وهو ما يؤكد أن أديل بذلت مجهود كبير وحققت ما تتمناه .