نصائح حول صيام الحامل في رمضان
صحة | عائلتي
٢٣:
٠١
م +02:00 EET
الثلاثاء ١٣ يونيو ٢٠١٧
هل يمكن للحامل أن تصوم؟ هذا هو السؤال الشائع الذي يطرح كثيرًا خلال هذه الفترة من قبل الكثير من النساء. فهل يمكن للصوم أن يؤثر في شكل سلبي على صحتها أو صحة الجنين؟ هل هناك أي أمور يجب أن تكون الحامل على علمٍ بها خلال هذا الشهر؟ تقدم لك "عائلتي" أبرز وأهم نصائح حول صيام الحامل في رمضان.
على الحامل قبل الأخد القرار بالصوم أن تستشير طبيبها المعالج والتأكد إن كان يمكنها الصوم إذ إن هذا الأمر يختبف بين امرأة وأخرى وذلك حسب طبيعة جسمها.
إضافةً إلى ذلك، على الحامل أن تأخذ بعين الإعتبار هذه النصائح التالية من أجل مرور فترة الصوم في شكلٍ سليم ومن دون المعاناة من أي مشاكل صحية:
- افتتاح الإفطار بثلاث حبات من التمر من أجل تعويض الإنخفاض في معدل سكر الدم. كما عليك الحذر من الإكثار في نتاول الحلويات والسكريات
- احتواء الطعام على طبق من السلطة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك خلال هذه الفترة من أجل نمو الجنين في شكلٍ طبيعي وسليم
- تناول اللحوم والحبوب والدجاح إذ إنك تحتاجين إلى الأطعمة التي تحتوي على البروتين
- الإبتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون إذ إنها تسبب بالتعب والإرهاق الشديد والإنتفاخ في البطن
- شرب نحو 8 إلى 12 كوب من الماء بين فترة الإفطار والسحور
- تناول الوجبات التي تعطيك الطاقة مثل المكسرات والفاكهة والخضار
- الإبتعاد عن المنبهات كالشاي والمشروبات الغازية خلال السحور واستبدالها بالعصير الطازج والحليب والحساء
- الإبتعاد عن المأكولات صعبة الهضم
الجدير بالذكر أنه تعتبر وجبة السحور مهمة جدًّا خلال هذه الفترة إذ إنها تساعد كثيرًا على الصيام من دون أن تشعر المرأة بأي تعب أو إرهاق.
الكلمات المتعلقة
