كيف تتخلصين من الاكتئاب؟

 

 يمكن لإتباعك نظام غذائي صحي أن يساعدك على الشعور بصحة جيدة ومزاج رائع. لكن في حال كنت تعانين من الإكتئاب، يفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين التي تساعد على شعورك بالسعادة. أما من بين هذه الأطعمة التي يمكنك اختيارها فتتضمن البيض والأوميغا 3 وزيت بذور الكتان والدهون الصحية مثل زين جوز الهند وغيرها من الأطعمة.
 

يعرف الشاي بفوائده العديدة إذ يعتبر غنيًا بالعناصر الغذائي التي تفيد الصحة. لكن ما لا تعلمينه أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة التيانين التي تعمل على التخفيف من الضغط الذي تعانين منه وبالتالي تشعرين براحة أكبر. لذلك، تأكدي من تناول كوب من الشاي الأخضر صباحًا عند تناولك وجبة الفطور.
 

حاولي بقدر الإمكان الخروج من المنزل إذ إن الجلوس بمفردك في المنزل سيزيد من شعورك بالحزن والوحدة. لذلك، حاولي الإنخراط مع الأصدقاء لكي تخرجي من الروتين اليومي.
 

 مهما كانت الخطوات التي تعتمدين عليها للحد من الأعراض التي تعانين منها، يجب عليك التأكد من استشارة معالج نفسي للتخلص من هذه المشكلة النفسية نهائيًا. عند زيارته، ستشعرين بحالةٍ أفضل خصوصًا عندما تبدأين بالتحدث معه عن كا ما يزعجك وعن كل المشاكل التي تواجهينها في حياتك الشخصية والعملية. لا تشعري بأي خجل حيال التحدث معه في أي موضوع إذ ستشعرين براحة كبيرة من الجلسة الأول.