نصائح لتجنب اضطرابات المعدة في عيد الفطر

غالباً ما نحتفل بإعداد موائد إفطار العيد التي تتعدد فيها أصناف الأطعمة من حلويات وأرز ولحوم، وتعتبر هذه الأصناف عالية في محتواها من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، وتشكل خطراً علي صحة الجسم لأنه في مرحلة انتقالية من الصيام إلى الإفطار.

فبانتهاء شهر رمضان يكون الصائم قد اعتاد على نمط غذائي مختلف عن النمط المتبع طوال العام، ونتيجة للصوم يعتاد الجهاز الهضمي على عدم استقبال أي طعام أو شراب طوال النهار ويتهيأ لاستقبال الطعام قبيل أذان المغرب، و في أول أيام العيد ونتيجة للتغيير المفاجئ في مواعيد ونوعية الطعام يعاني الكثير من الناس من اضطرابات معوية وآلام في المعدة وانتفاخ أوإسهال، بالإضافة إلى حالات تسمم غذائية.

ولكي نتجنب حدوث هذه الأعراض لا بد أن نبدأ إفطارنا في أول أيام العيد بتناول كمية قليلة من الطعام، تزداد هذه الكمية تدريجيا أثناء فترات اليوم وأن نأكل ببطء مع المضغ الجيد، مع مرعاة عدم الإفراط في تناول الحلويات صباح يوم العيد,

ويعد أكثر الحلويات تميزاً لعيد الفطر  الكعك والبسكوت والبيتفور وجميعها أطعمه عالية الدهون والسكريات و تعتبر مصدر مركز للطاقة، و قد يؤدي الإفراط في تناول هذه الحلويات إلى إرباك في الجهاز الهضمي وحدوث أسهال و تلبكات معوية، لذا ينصح بتناول بعض الفاكهة أو كوب من عصير الفاكهة بدلا من تناول هذه الحلويات أو المشروبات الغازية، كما ينصح دائماً بالاعتدال في تناول الحلوى والشوكولا وكعك العيد لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية التي قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة في الوزن.