عشان تحافظ على حالتك المزاجية ..تناول المكسرات والسمك

إذا كانت حالتك المزاجية سيئة دائما يجب أن تنتبه للأطعمة التى تتناولها  كالوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون.
 
وفى هذا الصدد يوضح الدكتور سعيد عبد العظيم أستاذ الطب النفسى أن هناك بعض الأطعمة التى تؤثر على الحالة المزاجية بشكل سلبى منها الأطعمة الغنية بالدهون، والتى تحتوى على كميات كبيرة من الصوديوم منها الوجبات السريعة والأكل الصينى .

تابع أن السبب وراء تأثر الحالة المزاجية عند تناول بعض الأطعمة، لأن عملية الهضم تأخذ وقتا طويلا حتى يتم الهضم مما ينتج عنه توجه الكثير من الدم للمعدة وافراز الجسم هرمونات التوتر والقلق والشعور بالخمول.

لذا يوصى أستاذ الطب النفسى ببعض النصائح للتمتع بحالة مزاجية جيدة أهمها الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والدسمة، والحرص على تناول السكريات والمكسرات والأسماك فهى تساعد على تحسين الحالة المزاجية، لأنها تؤدى إلى زيادة هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة.