4 خطوات للسيطرة على مرض السكرى .. تعرف عليها

 

1 التمارين الرياضية

 

 تشمل النشاط العضلى الذى يساعد فى خفض مستويات السكر فى الدم بشكل طبيعى ، ما يساعد فى حرق الجلوكوز وكذلك الأحماض الدهنية ،  ويخفف من إنتاج الأنسولين فى الجسم وتخفيض الوزن، ومن أفضل التمارين المشى السريع والسباحة .

 

2 اتباع نظام غذائى صحيح يقضى على مرض السكرى .

 

يتحسن الجهاز المناعى ، من خلال اتباع الأغذية الغنية بالأحماض أوميجا 3 لأنها تحتوى على الدهون الجيدة ، وإضافة السلطة والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون فى النظام الغذائى ، مع الابتعاد عن جميع الأكلات السريعة .

 

3 العلاج المر

 

ويعتقد الباحثون أن أى شىء مرير هو علاج سحرى لمرض السكرى ،  ويمكنك تناول البطيخ المر وشرب كوب من عصير البطيخ المر على معدة فارغة.

 

4 الابتعاد عن التوتر وحالات الضغط

 

يسبب التوتر العصبى والانفعالات إفراز الأدرينالين والكورتيزون الذى يؤدى إلى تسارع تحلل مخزون السكر المؤدى إلى إفراز الأنسولين.