تأمل صحن طعامك وتناوله بهدوء يجعلك تشعر بالشبع

تنصح خبيرة التغذية الفرنسية جيرالدين دوسند، بانتهاز فرصة الإجازة الصيفية ومحاولة الاهتمام بصحتك واختيار طعام سليم وشهي وتناوله بهدوء تام وعدم العجلة مثلما يحدث طول العام، بل ومضغه ببطء شديد.

وترى خبيرة التغذية، أن تأخير وجبة الإفطار إلى الساعة العاشرة صباحاً بحيث تتضمن البيض والفلفل الأخضر والكريب وحصة من الكريز وشريحة من البطيخ أو الشمام وجزءا من الخبز وبعض الفاكهة المجففة والفشار المملح، يجعلك تشعر بالشبع وتقاوم التسالى حتى تصل إلى وجبة الغداء.