أطعمة مفيدة للرضاعة الطبيعية

 الرضاعة الطبيعية من أفضل الأطعمة التى يتناولها الطفل فى مراحل عمره الأولى، كما أن لها العديد من الفوائد الصحية والنفسية للطفل والأم، حيث إنها تعزز صحة الجهاز المناعى للطفل وبالتالى تحميه من الأمراض المختلفة مثل البرد والأنفلونزا والالتهاب الرئوى ومشاكل الجهاز الهضمى وتحمى من هشاشة العظام وتقوى علاقة الأم بطفلها.

 

 

وحسب ما ذكره موقع momjunction فهناك بعض الأطعمة التى تساعد على زيادة لبن الأم المرضعة بطريقه صحية وهى..

 

 

 

 

1:دقيق الشوفان.. حيث إنه يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تفيد صحة الأم والطفل وتزيد من لبن الثدى.

 

2:سمك السلمون، وهو مصدر غنى بالأحماض الدهنية أوميجا 3 ويعزز هرمونات الرضاعة ويساعد على زيادة لبن الثدى.

 

3:الجزر يحتوى على فيتامينات تساعد على زيادة لبن الأم وتعزيز صحة الطفل والأم.

 

4:السبانخ فضلا عن فوائدها العديدة لصحة الجسم لها دور فعال فى زيادة لبن الثدى.

 

5:بذور الشمر تساعد على السيطرة على مغص الأطفال وتساعد على حمايته من الأمراض وتعزيز لبن الثدى.

 

6:الحلبة تعزز إمدادات حليب الثدى وتساعد على حماية الطفل والأم من الأمراض. 

 

7:قرع العسل واحد من الأطعمة الذى يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات التى تساعد على زيادة لبن الثدى.

 

8:أوراق الريحان، مصدر كبير من مضادات الأكسدة التى تساعد على تعزيز صحة الجسم وزيادة لبن الثدى.

 

9: الثوم، من أفضل الأطعمة التى تساعد على زيادة لبن الأم.

 

10:المشمش، يعزز صحة الأم المرضعة ويزيد من اللبن فى الثدى، حيث إنه يحتوى على كالسيوم وألياف غذائية.

 

11:حليب البقر، غنى بالكالسيوم الذى يعزز الرضاعة

 

12: أوراق الشبت، فضلا عن فوائده العديدة للجسم، إلا أن له دور فعال فى زيادة لبن الثدى.

 

13:اللوز، يحتوى على فيتامين e، وأوميجا 3 وهى عناصر مهمة لزيادة لبن الثدى.