20 نصيحة للتعافي من الولادة

الحمل والولادة من أعظم القدرات، التي اختص الله بها النساء، وكذلك فإن عملية الولادة –رغم ألمها- تُعد مرحلة لها خصوصيتها وجمالها، حيث يعقبها مرحلة تعافي الجسم من تعب الحمل والولادة، وفي الوقت نفسه الرضاعة ورعاية الضيف الجديد القادم للحياة.

نستعرض معكِ اليوم، 20 نصيحة من الأمهات للتعافي من الحمل والولادة بأفضل طريقة ممكنة:

1. استعملي بعض الغيارات الطبية الجاهزة للتخلص من آلام الخياطة بعد الولادة الطبيعية، من خلال نقعها في زيوت البندق والصبار واللافندر مخلوطين معًا، ثم ضعي الغيارات المبللة في الفريزر، واستعمليها فوق مكان الغرز عند الإحساس بالألم، ويمكنكِ أيضًا استعمال الخليط نفسه كبخاخ مع إضافة زيت الزعتر.

2. خذي حمامًا دافئًا ليساعدكِ على تخفيف الآلام الناتجة عن الغرز بعد الولادة الطبيعية.

3. أضيفي زيت اللافندر إلى ماء حمامك الدافئ، وكذلك ملح الإبسوم للتقليل من آلام الغرز بعد العملية.

4. اطهي عددًا من أصناف الطعام وخزنيها جاهزةً في الفريزر، وبذلك لن تحتاجي إلا لتسخينها، والاستمتاع بالأكل المنزلي الصحي، عوضًا عن اللجوء لأكل المطاعم في فترة ما بعد الولادة.

5. لا تتردي في طلب المسكنات أو التخدير النصفي مبكرًا في أثناء الولادة.

6. أكثري من شرب الحليب البارد وتناول الخضروات والفواكه الطازجة والزبادي بعد الولادة، لتجنب حدوث الإمساك.

7. أكثري من شرب المياه للتخلص من التورم، الذي عادةً ما يصاحب الحمل في الأشهر الأخيرة، وكذلك يعوض الفاقد من التعرق، الذي يزداد مع الرضاعة.

8. لا تترددي في طلب الدعم النفسي من المقربين منكِ من عائلتكِ وأصدقائكِ، إذا أحسستِ بالحاجة لذلك.

9. لا تثقلي على نفسكِ، ورحبي بأي مساعدة تعرض عليكِ من زوجكِ أو أصدقائكِ، لتنظيف المنزل أو إحضار وجبة طعام جاهزة لكِ، فرعايتكِ للطفل في الفترة الأولى يستنزف طاقتكِ ووقتكِ بشكل كبير.

10. في حالة الولادة القيصرية، استعيني بالمسكنات في الأيام الأولى بعد الولادة، ولا داعي لتحمل الألم، الذي يعوقكِ عن المشي وعن رعايتكِ للمولود.

11. ابدئي في المشي فور استطاعتكِ، فهذا يساعد على سرعة شفائكِ والتئام جرح الولادة سواءً الطبيعية أو القيصرية.

12. لا حاجة للبقاء في المستشفى بعد الولادة الطبيعية لأكثر من عدة ساعات.

13. أحيانًا ينام المولود لفترات طويلة في الأسبوع الأول بعد الولادة، فاستغلي فترات نومه للراحة والنوم أنت أيضًا.

14. لا تقلقي بسبب قلة ساعات نومكِ، واعلمي أن قلة النوم لا تقتل.

15. احتفظي بالمولود واحتياجاته بالقرب منكِ في الفترة الأولى بعد الولادة، فلا داعي للتنقل بين الغرف في مرحلة التعافي بعد الولادة.

16. لا تفزعي إذا قرر الطبيب حاجتكِ إلى الولادة قيصريًا بعد فشل محاولة الولادة طبيعيًا، واعلمي أنه من الطبيعي تغيير الخطط المسبقة أحيانًا.

17. اهتمي بنوعية الغذاء الذي تتناولينه في فترة ما بعد الولادة وكميته.

18. استعملي الوسائد المفرغة الخاصة بالسيدات بعد الولادة لتقليل آلام البواسير، التي قد تحدث بعد الولادة الطبيعية.

19. لا تستمعي للنصائح التي يدلي بها بعض النساء، فقد لا تكون مفيدة لكِ كما تتوقعين، فلكل حالة خصوصيتها.

20. استمتعي بطفلكِ في الأيام الأولى، ولا تترددي في طلب المساعدة إذا أحسستِ باكتئاب ما بعد الولادة.