قبل فصل الشتاء.. 7 نصائح للتخلص من آلام المفاصل

قدم موقع "ويب طب"، المتخصص في الصحة العامة، 7 طرق يمكنها أن تحميك من ألم المفاصل في فصل الشتاء، حيث أن الأنسجة الطرية التي تحيط بالمفاصل تصبح أقل مرونة خلال البرد، لذا تشعر أن مفاصلك تعاني من التشنج مما يزيد من الألم.
 

- ارتدي ملابس دافئة حتى لا تشعر بألم كبير في المفاصل، ننصحك بارتداء القفازات والوشاح والملابس الدافئة.
 

-ارتدي طبقة إضافية من الملابس عند انخفاض درجات الحرارة بشكل ملموس، قم بإضافة طبقة إضافية من الملابس، وحتى القفازات.
 

-حافظ على شرب المزيد من السوائل لأنه يقلل شعورك بالعطش، ولكن هذا لا يعني أن جسمك لا يحتاج إلى الماء والسوائل، لذا حاول شرب كمية مناسبة من الماء يومياً، حيث أن الإصابة بالجفاف من شأنها أن تجعل جسمك حساساً اتجاه الألم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة ألم المفاصل.
 

-لا تجلس طويلا طوال اليوم، لأن ذلك يزيد من وزنك وأن بغنى عن هذا الموضوع، حيث أن زيادة الوزن من شأنها أن تضيف العبء على المفاصل لتزيد من الألم الذي تشعر به، وحاول القيام بتمارين رياضية بسيطة داخل المنزل.
 

- تناول مكملات فيتامين D، لأنها قلة تعرضك لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، وهذا أمر طبيعي، ولكن السيء في الموضوع أن مستويات فيتامين D تنخفض أيضاً.
 

- لا تنسى الحذاء المخصص يعطي جسمك الدعم الكامل ويقلل من فرص وقوعك، وانظر أين تضع قدمك دائما، وقت الأمطار والثلوج والأرض الرطبة تجعل حالات الوقوع شائعة خلال هذا الفصل، وإن كنت مصاباً بألم المفاصل فإن الوقوع سيشكل مشكلة كبيرة لك ولصحتك.
 

-أضف زيت السمك إلى طعامك، فهو غني بالأوميغا 3 التي تساعد في التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات، وبالتالي تقليل ألم المفاصل.