العضم بيتعب فى الشتاء.. نصائح تساعدك فى التغلب على آلام العضلات
صحة | اليوم السابع
٤٨:
٠٨
م +02:00 EET
الاثنين ٣٠ اكتوبر ٢٠١٧
قال الدكتور شريف عزمى رزق الله عضو مجلس ادارة الاتحاد الإفريقى للطب الرياضى، أن القيام بنشاط رياضى قد ينتج عنه الشعور ببعض الآلام فى العضلات مثل الإحساس بتمزق بسيط فى أنسجة العضلات، وتعتمد الأنسجة الممزقة على نوع النشاط الرياضى والمدة التى تم استغراقها والتى تظهر فى صورة آلام بالعضلات خلال يوم أو ثلاثة أيام بعد الانتهاء من التمرين .
يضيف د. شريف عزمى رزق الله أن الممارسات التى تؤدى إلى آلام فى العضلات تشمل ممارسة نشاط رياضى غير معتاد عليه أو الأنشطة الرياضية التى يتم التركيز فيها على عضلة واحدة والتمارين المجهدة لفترات طويلة .
تابع أنه علاج آلام العضلات يكون باتباع عدد من النصائح وهى تشمل الآتى :
1. الراحة التامة فإنها تساعد على اختفاء آثار الآلام خلال 3 إلى 7 أيام بدون اللجوء للعلاج الطبى .
2. القيام بتدليك للعضلات التى تؤلمك.
3. استخدام الأدوية المضادة للالتهاب التى تخفف من الآلام .
4. عند استمرار الآلام لأكثر من سبعة أيام عليك باستشارة طبيب .
يشيرعضو مجلس إدارة الاتحاد الافريقى للطب الرياضى إلى أن الوقاية والعلاج الطبيعى ضرورية فى التغلب على آلام العضلات منها: الإحماء أو التسخين قبل أى نشاط و ممارسة تمارين المرونة بعد الانتهاء من أى نشاط مباشرة و البدء بأنشطة بسيطة والتدرج في شدتها ووقت ممارستها و تجنب التغيير المفاجئ فى طبيعة أو مدة النشاط الرياضى.
