خضراوات لا تسبب الشعور بالانتفاخ.. تناوليها

 

يحتوي الخيار على أنواع عديدة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وينصح خبراء التغذية يتناوله مع القشر، وعلى عكس بقية الخضروات فإن الخيار يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف لذلك فهي لا تسبب الإنتفاخ وترطب الجسم لأنها تحتوي على 95% من المياه.

 

يتميز الهليون باحتوائه على أسباراجين وهو من الأحماض الأمينية التي تعمل كمدر طبيعي للبول مما يساعد الجسم في التخلص من المياه الزائدة، ولكن يجب تناوله بكميات قليلة لتجنب الشعور بالإنتفاخ.

 

تعتبر الأفوكادو من الخضروات الغنية بالبوتاسيوم الذي يعوض آثار الإنتفاخ من الصوديوم، بالإضافة إلى كونها غنية بالدهون الصحية التي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.

 

تساعد الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت على خفض احتباس السوائل في الجسم لأنها غنية بالفيتامين ب.

 

تعتبر الطماطم من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، كما أنها لا تسبب الإنتفاخ إذا تم تناولها وهي طازجة غير مطبوخة.