ممارسة الرياضة لكبار السن تمنع إصابتهم بهذه الأمراض الخطيرة

ذكرت دراسة جديدة أن المشي السريع مرة واحد كل أسبوع، يمكن أن يقلل من خطر، وفاة المسنات بنسبة 70 %، فى وقت مبكر، وذلك بتجنب الإصابة بأمراض الضغط والسكر والقلب، وفقا لما تناولته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وتشير الدراسة إلى أن المزيد من النشاط البدني، وخاصة في شدة أعلى، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة "كبيرة" في متوسط ​​العمر المتوقع بين الإناث في سن التقاعد.

ووجد الباحثون في جامعة هارفارد أن النشاط البدني الشديد الکثافة، مثل المشي، أو القيام بالأعمال المنزلية، أو التسوق، يساعد في تحسين الصحة البدنية، والحد من الإصابة بأمراض القلب والضغط والسكري، مما يزيد من طول العمر.

ويقول الخبراء إن الأطباء يجب أن يصفوا النشاط البدني الأكثر كثافة لمرضاهم، وخاصة الإناث الأكبر سنا، وأظهرت الدراسات السابقة، التي استخدمت تقارير ذاتية، أن الناس النشطين لديهم ما يقرب من 20 إلى 30% من معدلات الوفيات أقل، مقارنة مع نظرائهم الأقل نشاطا.

وقال المؤلف الأول لدراسة البروفيسور مين لي، من المدارس الطبية والصحة العامة بجامعة هارفارد في الولايات المتحدة، "لقد استخدمنا أجهزة لقياس كثافة أعلى للأنشطة البدنية، ولكن أيضا أقل كثافة للأنشطة والسلوك المستقرة، والتي أصبحت من اهتماما كبيرا في السنوات القليلة الماضية.

ووجد الباحثون أن النشاط البدني المعتدل إلى كثافة النشاط البدني - مثل المشي السريع، ارتبط مع ما يقرب من 60% إلى 70% أقل عرضة لخطر الموت في نهاية الدراسة بين النساء الأكثر نشاطا، مقارنة بأقل نشاطا.

وكانت من بين الأنشطة، الأعمال المنزلية أو المشي بطيء، مثل: التسوق، حيث ان هذه السلوكيات مرتبطة بشكل مستقل مع التقليل خطر الموت المبكر، وأكد الباحثون أن استنتاجه لا يعني أن النشاط الخفيف ليس مفيدا النتائج الصحية الأخرى.

وقال البروفيسور لي النتائج التي نشرت في مجلة التداول، ودعم 2008 المبادئ التوجيهية التي تشير إلى 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من ممارسة أنشطة رياضية، وممارسة 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني، يساهم في تقوية العضلات.