أفضل 10 أكلات لتنمية ذكاء طفلك

تحرص كل أم على تقديم وجبات صحية لأطفالها تحتوي على فيتامينات ومعادن تساعدهم على تنمية مهاراتهم العقلية وقدرتهم على الإستذكار، ونقدم لك 10 أكلات تساعد الطفل على تطوير مهاراته العقلية:

* زبدة الفول السوداني، التي تحتوي على بروتينات تساعد فى بناء العضلات وبالتالي تنمية المهارات العقلية.

* الحليب كامل الدسم، يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المهمة فى بناء الخلايا العصبية.

* البيض يحتوي على كمية من الأحماض الأمينية تبني العضلات وتغذي الشبكات العصبية، كما أن مادة الكولين تعد واقيا من مرض الزهايمر.

* الأسماك خاصة السردين والتونة والسلمون الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية التي تساعد فى زيادة الوظائف المعرفية من خلال تمديد إمدادات الدم للمخ.

*اللحوم الحمراء الغنية بالفيتامين ب 12.

*المكسرات خاصة عين الجمل واللوز لاحتوائهما على أوميجا 3 الذي يعد من أكثر الأحماض الدهنية فائدة لعلاج الاكتئاب وتحسين وظائف العقل.

*الكيوي والأناناس والليمون والموالح لاحتوائها على فيتامين ج، ويؤخذ أحيانا كمكمل غذائي ويساعد فى إنتاج الكولاجين المسؤول عن نمو الأوتار والأربطة والأوعية الدموية كما يعمل على زيادة امتصاص الجسم للحديد.

*الطماطم‏، والسبانخ‏،‏ والبطاطس لاحتوائها على فيتامين هـ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة وتنشيط الخلايا العصبية.

* الكبدة والخضراروات الورقية لاحتوائها على فيتامين ب، الذي يحتوي الثيامين ونقصه يؤدي لمشاكل صحية كالشعور بالخمول فى الأطراف والضعف العام فى العضلات.

*الخرشوف والملوخية لاحتوائهما على عنصر الحديد، ويعد من أكثر المغذيات الأساسية للأنشطة اليومية.