حيلة بسيطة تساعدك على "فقدان الوزن" بشكل أسهل

 

ونضيف إلى هذه النصائح اليوم نصيحة، قد لا تصدقين أنها فعّالة من فرط بساطتها.

 

الأمر كالتالي: لكي تخسري وزنًا، تحتاجين إلى تناول طعام أقل، أليس كذلك؟ معادلة في غاية البساطة. إذاً لماذا ما زلت لا تتمكّنين من خسارة هذه الغرامات العنيدة أنت والكثيرات من النساء؟ لأنك غالباً ما تفرطين في تناول الطعام عند كل وجبة. وليس المقصود هو أنك تزيدن على الكمية المطلوبة، بل هل تتناولين الكمية "المطلوبة" بالفعل؟ أي ما يحتاج إليه جسمك فعلاً؟ أم تأكلين لأن وقت الطعام قد حان؟ أو لأن هذه هي الكمية المقدّمة لكِ؟

 

وهنا تأتي هذه الحيلة الذكية والبسيطة، والتي قد تساعدك على تناول كل ما تحبينه من طعام وتتخلّصين من الغرامات العنيدة في الآن نفسه.

 

- تناولي طعامك عندما تشعرين بالجوع فقط! ليس لأن هذا موعد وجبتك أو لأنك تشعرين بالضجر.

 

- امضغي طعامك ببطء، وكوني واعية تجاه طعامك وسرعة مضغه. هذا سيساعد جسمك على امتصاص المغذيات من الطعام بصورة أفضل، كما سيجعلك تشعرين بالشبع أسرع.

 

- توقفي عن الأكل عندما تشعرين أنك "قاربت" على الامتلاء. لا تستمري في تناول الطعام حتى تؤلمك بطنك وتشعرين بالثقل والإرهاق (هذه هو الإفراط في تناول الطعام).

 

- وعيك تجاه ما تأكلين سيجعلك تنتبهين متى بدأت تشعرين بالامتلاء، وبالتالي ستتوقفين عن الأكل بسهولة.

 

- تذكري شعور الثقل والانتفاخ المزعج الذي عانيت منه من قبل حين أتخمت نفسك بالطعام، ليحفزك على التوقف عن الأكل بسهولة أكبر.

 

بهذه الطريقة تقلّلين من كميّات السعرات التي تتناولينها، تحفّزين حرق الدهون في جسمك، وبالتالي تخسرين الوزن بصورة أسهل.