دراسة تثبت العلاقة بين النوم المبكر وفقدان الوزن

كتب – محرر الأقباط متحدون
أفادت دراسة حديثة أن الحصول على ليلة نوم جيدة يساعد على فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.

بحسبما أشارت ديلي ميل، شارك في الدراسة 1000 متطوع من بريطانيا، ينام غالبيتهم، ممن يتبعون حمية غذائية، بين 7.5 و8 ساعات، في الليل.

وتبين أن 75% ممن يمارسون حمية غذائية وينامون ليلاً بصورة متواصلة تمكنوا من خسارة أسرع في الوزن وفي محيط منطقة الخصر.

وقال لي سميث، مدير مؤسسة "Forza Supplements" إن البحث الجديد "يدل على أن مفتاح اتباع نظام غذائي ناجح هو الانضباط والروتين، أي أنك تحتاج إلى تبني عادات جيدة والاستمرار في ممارستها"، وأضاف أنه "إذا كنت نائما بشكل غير منتظم وتستيقظ ليلا فإن هناك احتمالات بأنك ستتجه نحو الثلاجة بينما أولئك الذين يحظون بحمية ناجحة يستمتعون بالنوم".

واختتمت الدراسة بأنه من الأفضل الذهاب إلى الفراش في الساعة العاشرة مساءً للحصول على نوم جيد ومن ثم خسارة الوزن.