زهقان بدون سبب.. احترس قد يكون طعامك السبب

قال الدكتور سعيد متولى، استشارى التغذية العلاجية، إننا فى بعض الأحيان نشعر بحالة غير طبيعية من الزهق والاختناق وقد يصل الامر الى عدم تحمل الكلام من الآخرين ونبحث عن سبب لهذه الحالة فلا نتوصل لشيء، لذا بحث الاطباء فى مختلف التخصصات عن أسبابها.

وأضاف "سعيد" فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد" أن من أهم النتائج التى توصلت الابحاث والدراسات الطبية لها هى أن من اكبر العوامل التى تؤثر فى حالتنا واقبالنا على الحياة نوعية الطعام الذى نتناوله وكميته لذا أعرض اشهر الاخطاء المسببة في الشعور بالزهق و"الخنقة":

- تناول كمية كبيرة من الغذاء سيتجه اغلب الدم الى المعده لاتمام عمليات الهضم ثم الامتصاص وتقل كمية الدم فى سائر انحاء الجسم خاصة المخ مما يسبب الشعور بالخمول والكسل وعدم القدرة على التفكير.

- يقل معدل افراز هرمونات الارتياح والسعادة عند امتلاء المعدة بالطعام لأن بعض هذه الهرمونات لايفرز إلا فى حالة عدم الشبع .

- تناول قدر عال من الكربوهيدرات "سكريات –نشويات" يسبب الخمول والكسل بقدر عال جدا وصعوبه فى الهضم وتناول قدر عال من الدهون يتطلب قدرا عاليا من الجهد لاتمام الهضم والامتصاص خاصه للكبد والامعاء.

- تناول البروتين احد مسببات النشاط والحيويه وخاصة نوعيات الغذاء الغنيه بالبروتين وسهلة الهضم والبروتينات هى الوحدة الاساسية لبناء الهرمونات والعضلات والانزيمات المختلفة.

- تناول الاطعمة المحتوية على مركبات أوميجـا 3 وأوميجا 6 و أوميجا9 التى تتواجد بالاسماك والمكسرات وغيرها من المركبات والتى لها اثر عال للاحساس باعتدال المزاج .