نصائح تساعدك على محاربة التدخين .. لا تترددي في تجربتها

قواعد عديدة يجب أن تضعيها فى اعتبارك للتخلص من التدخين ووقاية الرئة من الملوثات وتطهيرها إليك أبرز تلك النصائح يقدمها موقع هيلث كير الأمريكى لا تترددى فى اتباعها.

- المشى يوميا لمدة 30 دقيقة لتنقية الرئة من الملوثات.

- الإكثار من تناول الماء فهو من أقوى المطهرات للرئة وعدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء وعدم الإكثار من تناول القهوة والمشروبات الغازية والشاي.

- تفريغ طاقة الغضب والانفعال فى أشياء أخرى بدلا من السجائر مثل الجرى أو المشى لمسافات طويلة وضبط الحالة المزاجية بتناول أطعمة مشروبات طبيعية أو التنزه بدلا من تناول السجائر.

لا تترددى فى اللجوء إلى بعض المشروبات التى تمنحك الاسترخاء لكبح الرغبة في تناول التبغ مثل مشروب الزنجبيل فهو يساعد على استرخاء الأعصاب، ويمكنك تناول مشروب النعناع فهو يعمل على تحسين تدفق الدم، واسترخاء الأعصاب كما أن رائحته تساعد على تنقية الجهاز التنفسي وتحسين الحالة المعنوية.