5 نصائح للحصول على السعادة بعد انقطاع الطمث

 غالبا ما يتم تطبيق المستحضرات المضادة للشيخوخة على بشرتنا، ولكن لا يمكننا التعامل مع هذا الوضع طوال الوقت، لأن انقطاع الطمث يعنى بدء الرحلة إلى الشيخوخة، وهذا ما جعل الأطباء يحاولون قدر استطاعتهم السيطرة على هذه العملية لأنه يعد أمرا بالغا فى الأهمية للحفاظ على المسار الصحيح للحياة المهنية.

ويقدم موقع «mirror» كل ما يمكن أن تعرفيه عن انقطاع الطمث، وكيفية الاستمتاع بالحياة بعده:

ما هو انقطاع الطمث؟
انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من دورة حياة الإناث، وهو أمر لا تستطيع المرأة أن تكون حاملا بشكل طبيعي، كما أنه ليس مرضا أو نقصا فى هرمون الاستروجين.

وعادة ما يحدث انقطاع الطمث بين سن 45 و55 عاما، على الرغم من أن حوالي 1 من كل 100 امرأة تبدأ فى سن اليأس قبل أن تكون تدخل فى الأربعينيات.

أعراض انقطاع الطمس:
- تقلب المزاج
- ضباب العقل وصعوبة تذكر الأسماء
- ضعف النوم والقلق، والتبول كل ما يقرب من 90 دقيقة
- تغييرات فى الجلد مثل البشرة الجافة
- زيادة الوزن وجفاف المهبل
- انخفاض الرغبة الجنسية

كم من الوقت يستمر سن اليأس؟
ويستمر حوالى 4 سنوات فى حين أنه يستمر لمدة أربعة أشهر عند أشخاص أخرين، أو يستمر لأكثر من ذلك بكثير.

كيف تجعلين انقطاع الطمث تحت السيطرة؟
- اهتم بالطعام والشراب، وابتعد عن الأطعمة الحارة والكحول والكافيين
- قم بممارسة الأنشطة الرياضية التى تعزز ثقتك بنفسك
- حاول أن تحافظ على التنفس الصحيح، لتعليم العقل أن يخلص جسدك من التوتر
- اليوجا تساعد على تهدئة الجسم والعقل وتعزيز الرفاهيه وتقليل الضغوط الخارجية
- قومى دائما بالاتصال بأصدقائك القدامى وتبادلى الأحاديث معهم