دلع جسمك.. وكل موز ومكسرات وشيكولاتة عشان تنام مبسوط من غير أرق
منوعات | اليوم السابع
٢٣:
٠٣
م +02:00 CEST
الثلاثاء ٣٠ يناير ٢٠١٨
"دلع جسمك ونام كويس"، النوم سلطان ولكن الأرق والتوتر يعكران صفو حياتنا ويعرضانا للقلق أثناء النوم وعدم الراحة، مما يسبب الصداع والإرهاق الشديد، لذلك يقدم اليوم السابع أطعمة صحية تساعدك على النوم وفقا لما ذكره موقع goodhousekeeping
5 أطعمة تساعدك على النوم دون أرق
1:يحتوى الخوخ على فيتامين B6، والكالسيوم والمغنسيوم ومجموعة من الفيتامينات التى تعمل على الاسترخاء والنوم دون أرق.
2:زبدة الفول السودانى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامينات التى تساعد على هدوء الاعصاب والنوم.
3:اللوز، من المكسرات التى تساعد على حماية الجسم من الأمراض وتعزيز صحة الجهاز المناعى كما أنها تقوى العضلات وتساعد على الاسترخاء .
4:الموز، يحتوى على الماغنسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات الأخرى التى تعمل على هدوء الاعصاب واسترخاء العضلات.
الكلمات المتعلقة
