دلع جسمك.. حافظ على صحة أسنانك بالسبانخ والمكسرات

دلع جسمك وتناول أطعمة صحية تساعد فى الحفاظ على صحة الإنسان وقوتها خاصة الغنية بالكالسيوم والفوسفور وغيرها من العناصر الغذائية المهمة، مثل الأسماك ومنتجات الألبان وعدد من الأطعمة التى ذكرها الموقع الأمريكى "nano-b".

  الجبن

يحتوى الجبن على الكالسيوم الذى يزيد من إنتاج اللعاب، الذي يغسل بعضا من البكتيريا في الفم.

 

حليب

يحتوى الحليب على الكالسيوم وغيرها من العناصر المهمة التى تعمل على تقليل مستويات الحمضية في الفم، مما يساعد على مكافحة تسوس الأسنان.

 السبانخ واللفت

تحتوى الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت على نسبة كبيرة من الكالسيوم وحمض الفوليك والكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الأسنان.

 

  الأسماك

تحتوى الأسماك على نسبة من المعادن والفيتامينات الهامة مثل فيتامين D، التى تحافظ على صحة الأسنان.

الشاي الأسود والأخضر
 

يحتوى الشاي على نسبة غنية من الفلورايد، لذلك ينصح بشرب شاى غير محلى حتى تستفيد الأسنان .

 المكسرات

تحتوى المكسرات على عناصر غذائية هامة مثل الكالسيوم والفوسفور، والمتواجدة بكثرة فى اللوز والمكسرات البرازيلية والكاجو، والتي تساعد على مكافحة البكتيريا التي تؤدي إلى تسوس الأسنان.