الأقباط متحدون - 5 طرق تساعدك على العودة للنوم إذا استيقظت
  • ٠٥:٣٥
  • الثلاثاء , ٦ مارس ٢٠١٨
English version

5 طرق تساعدك على العودة للنوم إذا استيقظت

الأقباط متحدون

صحة

٥٨: ٠٩ م +02:00 EET

الثلاثاء ٦ مارس ٢٠١٨

 5 طرق تساعدك على العودة للنوم إذا استيقظت
5 طرق تساعدك على العودة للنوم إذا استيقظت
خاص - الأقباط متحدون
 
طرحت صحيفة الاندبندنت البريطانية، عدة طرق تساعد الناس على العودة للنوم مرة أخرى، إذا استيقظوا أثناء النوم.
 
هذا، وجاءت هذه الطرق كالأتي:
التأمل: تساعد محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل على النوم.
 
الماء البارد: يساعد تغميس الرأس بماء باردة على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، ثم النوم.
 
تناول الطعام: الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.
 
نقاط الضغط: يتم ذلك من خلال وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، ما يريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.
المشي: يساعد على النوم إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة.
الكلمات المتعلقة