5 طرق تساعدك على العودة للنوم إذا استيقظت

 

طرحت صحيفة الاندبندنت البريطانية، عدة طرق تساعد الناس على العودة للنوم مرة أخرى، إذا استيقظوا أثناء النوم.

 

التأمل: تساعد محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل على النوم.

 

الماء البارد: يساعد تغميس الرأس بماء باردة على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، ثم النوم.

 

تناول الطعام: الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.

 

نقاط الضغط: يتم ذلك من خلال وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، ما يريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.

المشي: يساعد على النوم إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة.