كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية لخسارة الوزن

ينشغل الكثير في هذه الأيام بالإهتمام بالقوام المثالي المنحوت كالنجوم والفنانين الذين يظهرون أمامنا طوال اليوم على شاشات التلفاز، ويحرص البعض الآن على تناول الوجبات قليلة الدهون التي تعمل على خفض نسبة السمنة والدهون في الجسم للتمتع بمظهر أنيق طوال الوقت، فقد يرهق البعض نفسهم في الصالات الرياضية لكن بلا جدوى.

وذكر موقع "bold sky" أنه علميا يرى الباحثون في التغذية أن هناك عددا معينا من السعرات الحرارية يجب علينا عدم تخطيها حتى لا نقع في خطر السمنة وفرط الدهون في الجسم، وأشارت الأبحاث إلى أن جسم المرأه يحتاج إلى حوالي 1500 إلى 2000 سعر حراري في اليوم والرجل يحتاج لـ 2000 إلى 2500 سعر حراري.

بعض الملحوظات التي يجب أن تحرص علي تنفيذها أثناء خسارة وزنك:
* تناول الطعام ومضغه جيدا
*إذا كنت تتناول كمية كبيرة من النشويات عليك وضع طبق سلطة كبيرة بجانب الوجبة
*إذا كنت من الذين قاموا بأنظمة غذائية في السابق عليك أن تقوم بتقليل السعرات الحرارية عن السابق عند قدومك على نظام حمية جديد.