تقلب المزاج من إيجابي لسلبي.. 6 إرشادات عملية للتعامل مع تقلب المزاج

إعداد وتقديم- أماني موسي
تتكرر في حياتنا اليومية مواقف تتعلق بصحتنا النفسية ليس لها تفسير واضح، مثل أن تبدأ يومك وأنت في حالة ذهنية ومزاجية إيجابية، ثم إذا بك وبغير مقدمات، وبينما تتحدث إلى صديق أو حتى تجلس إلى نفسك هادئا، تجد نفسك كأنما وقعت في حفرة من الأحزان والمشاعر السلبية، ليصبح شغلك الشاغل بعدها هو إما محاولة فهم ما ألمّ بك أو محاولة الخروج من تلك الحالة المفاجئة من عُسر المزاج.

استعرضت أماني موسي، مقدمة برنامج "صباحك قشطة" المذاع على شاشة الأقباط متحدون إرشادات عملية يمكن من خلال إتباعها لتجنب آثار ما يحدث وتجاوزه بسلام:

1-    تحدث أو اكتب عما تمر به
2– اعثر على روتينك المُهدئ
3– تجنب التفكير السلبي
4- سيطر على الإجهاد الزائد
5- احصل على قسط كاف من النوم
6- مارس الرياضة