4 مكونات غذائية تضاعف قدرات جسمك على حرق الدهون

تشكو بعض النساء من عدم قدرتهن على التخلص من الوزن الزائد، على الرغم من اتباعهم نظامًا غذائيًا صحيًا خاليًا من الدهون.

وتؤكد دكتورة مروة كمال، إخصائية التغذية العلاجية، أنه قد تعاني بعض النساء من تراجع قدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة به، مما يتطلب تحفيز الجسم على مضاعفة الحرق، وذلك من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الخضراوات الورقية
وخاصة ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ، والتي تعتبر مصادر جيدة للألياف، والمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات، التي تساعد على منع الإحساس بالشبع، وإسراع عملية حرق الدهون.

البقوليات
تعد أفضل مصدر للألياف، التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، وهي أيضًا تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ترجع أهميته إلى أنه يقلل من الجفاف وخطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، بجانب احتوائها على البروتين الذي يعطيكي شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة، كما أن سعراتها الحرارية منخفضة للغاية.


الثوم والبصل
لأنها تحتوي على المواد الكيميائية النباتية، التي تفتت الترسبات الدهنية في الجسم، في حين أنها أيضًا تعمل على انخفاض الكوليسترول في الدم، وكذلك قتل الفيروسات والبكتيريا، والفطريات، وحماية الجسم من أمراض القلب.


الكركم
هذه التوابل الشهيرة من المطبخ الهندي تعد أغنى مصادر للبيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكبد من ضرر الجذور الحرة، كما أن الكركم يساعد في تعزيز الكبد للتخلص من الدهون، من خلال خفض معدل تخزين الدهون في خلايا الكبد.