10 أفكار لإفطار صحي قليل السعرات

أكد أطباء الأغذية أن وجبة الإفطار هي الأهم بين الثلاث وجبات التي يتناولها الإنسان خلال يومه، لأن الجسم في الصباح يكون قادر على استقبال الكثير من العناصر الغذائية بل يساعدك في الحفاظ على رشاقتك.

ينصح الأطباء بتناول فطور جيد غني بالعناصر الغذائية الصحية، وقد تكون وجبة الإفطار كبيرة حتى يشعر الإنسان بالشبع طوال اليوم ولا يتجه لتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

ذكر موقع "WOMEN’SHEALTH" أن هناك عددا من الأطعمة التي يمكن أن تتناولها في وجبة الإفطار تشعرك بالشبع وفي نفس الوقت طعمها لذيذ وتحتوي على سعرات حرارية أقل.

1- بيضة مسلوقة مع شريحتين عيش أسمر وقطع الفراولة دون إضافة سكر.
2- 4 معالق كورن فليكس ممزوج بنصف كوب من الحليب وملعقة سكر بني.

3- فطيره من الدقيق الأبيض معها قطع من التوت دون إضافة سكر أو إضافة نصف ملعقة من السكر البني.
4-ثمرة موز متوسطة مزجها مع كوب لبن خالي الدسم.

5-بيضة معها ثمرة طماطم وجبنه بيضاء معهم شريحتين من العيش الأسمر.
6-قطعة جبنه قريش عليها زيت زيتون معها طماطم وخيار وشريحتين من العيش الأسمر.
7-قطع برتقال مع رمان وجبنة بيضاء وقطعتين عيش أسمر.

8-جبن قريش مع بعض البقدونس وشريحتين من العيش الأبيض.
9-زبادي مع قطع الفاكهة.
10-بروكلي بالبيض مع شريحتين من العيش الأسمر وكوب من اللبن خالي الدسم.