اخصائي تغذية يوضح 8 طرق لحرق الدهون

كثير من السيدات يحلمن بوزن مثالى ويتطلعن لحرق الدهون بسرعة.

يقدم دكتور أحمد صبرى أخصائى التغذية وعلاج السمنة طرق حرق الدهون وهى :

اولًا: ثبات مواعيد الاكل مهم جدا وافضل مواعيد هي 10صباحًا و3ظهرًاو 9مساءًا.

ثانيًا: عدم الاكل بعد الساعة 10 مساءا لأن الاكل فى هذه المواعيد يتحول لدهون .

ثالثًا: السهر غلط لأن معدل الحرق بالليل ضعيف جدا على عكس النهار يكون معدل الحرق عالى جدا .

رابعًا: شرب الماء مهم جدا ويزيد معدل الحرق ويقلل الشهية لذلك لابد من شرب كوب ماء قبل الاكل لتقليل الشهية ولابد من تناول 2 لتر ماء يوميًا ما يعدل 12 كوب ماء يوميا ً.

خامسًا: الرياضة مهمة جدا وترفع معدل الحرق لأرقام عالية ولابد أن يكون هناك نشاط رياضى ينشط القلب والرئتين مثل المشى السريع الجرى المتوسط والبطىء السباحة قيادة الدراجات تمارين الايروبكس ورقصة الزومبا والتمارين السويدى

سادسًا: عندما تشعر بالجوع بين الوجبات يمكنك اكل الخضروات أو ثمرة من الفاكهه لسد الجوع مثل التفاح البرتقال الجوافة الكيوى الخوخ البرقوق المشمش شرب الشاى الاخضر .

سابعًا: شرب الشاى الاخضر أو القهوه الخضراء مهم جدا لرفع معدل الحرق فى الجسم ويرفع علميات التمثيل الغذائى بالجسم

ثامنًا: شغل وقت الفراغ لأنه يسبب الجوع الوهمى .