نصائح تساعدك فى التخلص من الكرش

"بطني كبرت أوي اليومين دول من غير سبب..أنا مش باكل كتير..الكرش عندي بقى شكله فظيع.."، كلمات نسمعها كثيرا من الأشخاص الذين يعانون من بروز البطن الناتج عن تراكم الدهون دون أن يعرف صاحب المشكلة السبب.

الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة، قال، إن بروز البطن أو "الكرش"، كما هو متداول اسمه بين الأشخاص، ليس فقط مظهر محرج، بينما هو شيء ضار جدا علي الصحة العامة للشخص، فقد يكون السبب فيه تراكم الدهون على الكبد والكلى، وأيضا يجلب المشاكل للقولون.

 وللتخلص من دهون البطن "الكرش"، ينصح استشاري السمنة والنحافة، في الأسطر القادمة، بما يلى:

1- الماء يعمل على زيادة حرق الدهون في الجسم،  وينصح بتناول 8 أكواب يوميا للحصول على بطن مشدودة.

2- عدم مضغ الطعام بشكل جيد يتسبب في إصابتك بانتفاخات المعدة، ويكون ذلك السبب في بروز البطن، ولذا عليك مضغ الطعام جيدا.

3- عليك الاهتمام بتناول وجبة الإفطار، لأنها أهم وجبات اليوم والتى تجنب الشعور بالجوع لفترات طويلة، كما أنها  تقلل فرص الإفراط في الطعام طيلة اليوم، وتحد من تناول الطعام في الساعات المتأخرة من الليل.

4- اهتم بممارسة الرياضة التي تعمل علي شد البطن، فهي لها فاعلية كبيرة فى القضاء على "الكرش"، ولكن بالصبر لأنها تحتاج وقتا طويلا.