تعرف على أهم أسباب عدم انخفاض وزنك رغم التمارين

كثير ممن يخوضون طريق تخفيض الوزن يعانون من أنهم يبذلون مجهودا كبيرا ومع ذلك لا ينخفض وزنهم، وقد عرض موقع إيلاف تقريرا عن الأسباب التي قد تؤدي إلى ذلك.

 

أول هذه الأسباب، هي أن الشخص ربما ييكون يأكل أكثر بعد التمرينات للتعويض عن التمارين الإضافية، وهناك أدلة على ان الأشخاص يستخدمون الغذاء لمكافأة أنفسهم على التمرين، أما السبب الثاني فهو إحتمالية أن يكون الشخص يقلل نشاطه بعد التمرينات، بدلا من ان يشغل نفسه بمهمات منزلية أو نشاط بدني من أي نوع.

 

هذا، ويقوم الجسم بحرق طاقة أقل في وضع الراحة، واكتشفت دراسة ان معدل التمثيل الغذائي في وضع الراحة كان متدنياً بعد ستة اعوام على فقدان الوزن واستعادة القسم الأعظم منه، ولذلك فإن التمرين دون ان يغير الشخص نظامه الغذائي أو نمط نشاطه قد لا يسفر عن انخفاض الوزن بسبب تدني معدل التمثيل الغذائي في وضع الراحة.

 

على صعيد متصل، يحتمل أن يكون الشخص أثناء التمارين يقلل وزن الدهون في الجسم، ولكن تحل محل هذه الدهون كتلة خالية من الدهون، ويكفي قياس الخصر ليعرف الشخص إن كان يستعيض عن كتلة الدهون بكتلة خالية من الدهون. وإذا تناقص حجم محيط الخصر فيما يبقى الوزن ثابتاً، فهذا يعني ان الشخص يفقد دهوناً ويكسب كتلة خالية من الدهون.

 

الخلاصة، فإن النهم بعد التمرين أو قلة النشاط بعده أو الاستعاضة عن الدهون بكتلة خالية من الدهون قد تكون من اسباب عدم انخفاض الوزن رغم المواظبة على زيارة قاعة اللياقة البدنية.