ابدأ بالمياه.. 5 نصائح تحافظ على صحتك فى رمضان

هناك العديد من العادات الخاطئة التي من شأنها أن تضعف صحتك خلال شهر رمضان، لذا رصدت الدكتورة شريفة أبوالفتوح بعضًا من هذه العادات الخاطئة والحلول البديلة لها للحفاظ على الصحة:

1- بداية الإفطار لا بد أن تكون مياه وليست سكريات وتمر، فالسكر يؤدي للهبوط، ولا بد أن يتم البدء في الإفطار بالشوربة وليس الأرز واللحوم.

2- تناول الحلويات والفاكهة عقب الإفطار بساعتين وليس عقب الإفطار مباشرة.

3- على مرضى ضغط الدم عدم تناول العرقسوس ومرضى حصاوي الكلي لا يتناولون الكركديه.

4- أما قمر الدين فهو غني بفيتامين A، C ولكن من الضرورى ألا نسرف في تناوله إذ يعمل على زيادة الوزن.

5- عدم تناول كمية كبيرة من المياه بوجبة السحور فقط، بل احرص على توزيع تناولك للمياه في الفترة من الإفطار إلى السحور.