خبيرة تغذية: الصائمين في رمضان يعانوا من اضطراب المزاج والعصبية

أكدت الدكتورة ياسمين حداد، خبيرة التغذية أن العديد من الصائمين في رمضان يعانوا من اضطراب المزاج والعصبية، وذلك يرجع للانقطاع عن الاكل، وقلة النوم. 

 

وأضافت ياسمين خبيرة التغذية   في حديثها عبر قناة العربية  ،ألى أنه توجد أطعمة تخفف من وطأة الاكتئاب والعصبية وتقلب المزاج مثال الخضراوات الورقية مثل سلطة الجرجير والنعناع وهى غنية بحمض البوليك الذي يعمل على تهدئة الأعصاب.
 

واستطردت في حديثها خبيرة التغذية بنصح الصائمين بتناول النشويات مثل  الخبز الأسمر  وكذلك  تنصح بتناول الديك الرومي لأنه غني بالأحماض الأمنيا ويرجع ذلك لأنه يحسن هرمون السعادة بالجسم
 

وتابعت أيضا بضرورة تناول التمر وذلك لأنه غنى بالبوتسيوموالمغنسيوم  والحديد والسكريات ويحسن المزاج
 

وأشارت بضرورة تناول اللبن والتمر عند السحور وذلك لأنه يحسن مادة السرتون بالجسم، والموز يحسن المزاج فيمكن تناول وجبه
 

وعلقت على انه لابد من ممارسة الرياضة  واخذ قسط كافي من النوم، ونصحت بضرورة من تناول وجبة السحور
 

ومن جانبه أكد الدكتور سامرمخول استشاري الطب النفسي ، لابد من الامتناع عن التدخين وتناول القهوة
 

وبالنسبة للأطعمة التي تحسن المزاج فهى مكسرات جوز لوز كاجو والأطعمة الغنية بالأوميغا فهي الأسماك ، بذور الكتان، الخضراوت الورقية الغامقة وأضاف أن الأطعمة الغنية بفيتامين  وبنالسبة للأطعمة الغنية بهرمون السعادة الأناناس الكيوي الموز وكذلك الجوز والطماطم

 

خبيرة التغذية,أضضطراب المزاج والعصبية