الرياضة لصحة القلب: تمارين مهمة

صحة القلب والشرايين قد تحتاج منك تغييرات حياتية بسيطة، مثل المواظبة على الرياضة أسبوعياً، لتصبح أكثر قوة وصحة، ومستعد لمواجهة ما قد يجلبه التقدم في السن من أمراض. وهذا ليس مجرد رأي، اقرأ لتعرف أكثر.

سوف نستعرض في هذا المقال 5 أنواع من التمرينات الرياضية التي سوف تساعدك وتحسن صحتك خاصة صحة قلبك.

يزداد القلب صحة عموماً بممارسة الرياضة، لأن القلب في الأساس عضلة، تقوى بالنشاط البدني وترتخي وتضعف بالخمول والكسل. هذا وتعمل الرياضة على تحسين صحة قلبك من خلال عملها على محاور ثلاث، وهي:

1- الرياضة تعزيز صحة القلب

إذ تعمل الرياضة على:

    التقليل من خطر الوفاة جراء الإصابة بمرض القلب.
    دعم وظائف القلب والأوعية الدموية عموماً وتحسينها.
    التقليل من أعراض الخناق الصدري والنوبات القلبية.

2- الرياضة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض

تعمل الرياضة على الحد من إمكانية الإصابة بحالات مرضية قد تضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك عبر:

    التقليل من فرص الإصابة بالسكري أو  ضغط الدم المرتفع.
    ضبط مستوى السكر في الدم لمرضى السكري.
    العمل على ضبط ضغط الدم المرتفع.
    ضبط نسبة الدهون في الدم (الكوليسترول،LDL, HDL ، الدهون الثلاثية).
    المساعدة على الإقلاع عن التدخين.
    المحافظة على الوزن والتحكم في نسبة الدهون في الجسم.

3- الرياضة واللياقة البدنية

تعمل الرياضة على تعزيز قوتك الجسمانية ولياقتك البدنية وصحتك العامة، عن طريق:

    المساعدة على الحفاظ على سلامة وصحة العضلات والعظام والمفاصل.
    زيادة القدرة على أداء المهام والواجبات اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.
    زيادة مرونة الجسم وقدرته على التوازن، وبالتالي التقليل من فرص الوقوع أو تكسر العظام.
    التقليل من مستويات القلق والتوتر.
    زيادة الشعور بالصحة والحيوية ودرجة الثقة بالنفس.