نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد

 

حيث تمتلىء مائدته بالواجبات الدسمة مثل الفتة والرقاق واللحمة  وكلها أكلات تتعارض مع نظام الريجيم ومن يتبعون حمية غذائية

 

لذا فسوف نقدم لك بعض النصائح التى تساعدك على الحفاظ على وزنك فى العيد :

 

اولا : تجنب اللحوم الدسمة والحرص على تناول قطعة صغيرة حمراء.

ثانيا: الابتعاد تماما عن الفتة فى الإفطار واستبدالها بوجبة افطار صحية اما الفتة فيمكن تناولها فى الغذاء بكميات صغيرة
 

ثالثا: يجب ألا يخلو الغذاء من طبق سلطة خضراء كبير حتى يشعرنا بالشبع اسرع ويحقق التوازن المطلوب للجسم.

رابعا: شرب كميات كبيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم والدهون.
 

خامسا: الابتعاد عن الوجبات الدسمة مثل الرقاق واللحم الضانى او تناولها بكميات صغيرة جدا.

سادسا: الحرص على ممارسة الرياضة أو المشى لضبط معدل الحرق فى الجسم.
 

سابعا: تجنب وجبة العشاء نهائيا حيث إن وجبات عيد الأضحى تمتلىء بالسعرات الحرارية مما يتطلب الاقلال منها باى شكل اخر