نصائح غذائية لعلاج نقص الحديد فى الجسم

نقص الحديد أو الأنيميا من أكثر المشاكل الصحية شيوعا بين الأشخاص سواء الكبار أو الصغار فهو لا يقتصر على فئة معينة، ويصاب البعض نتيجة عدم العناية فى اختيار الأطعمة التى يتناولها وتناول الوجبات التى لا قيمة لها وإهمال الأطعمة الغنية بعنصر الحديد.

وقدم الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل، بعض النصائح الغذائية التى تساعدك فى التخلص من مشكلة الأنيميا و نقص الحديد فى الجسم ومنها:

- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، مثل: الكبد واللحوم الحمراء ولحم الدجاج.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، والذي نجده في الأفوكادوا، الفواكه، البنجر، والقرنبيط.

- المواظبة على تناول كميات من الفيتامينات فهو يحرك خلايا الدم الحمراء، ومن خلال تناول الجوافة، الفلفل الرومي، والتفاح، التوت والفراولة.

- الخضروات ذات الأوراق الخضراءتعالج الأنيميا، مثل: السبانخ، الملوخية، الجرجير، والبقدونس .

-تعد البقوليات مصدر غذائي غني بالفيتامينات والبروتينات والأملاح المعدنية والحديد، مثل الفول، العدس، اللوبيا، والفاصولياء، الحمص والترمس .

- معالجة ضعف الشهية وعدم القابلية للطعام: لا بدّ لك أولًا من الوقوف على مسببات فقدان الشهية والعمل على معالجتها.

-المحار والرخويات والجمبري والسلمون تمنح الجسم ما يحتاجه من الحديد فهي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.