لهذه الأسباب..التونة رفيقتك المثالية أثناء الدايت
صحة | صدي البلد
الاربعاء ٣ اكتوبر ٢٠١٨
تعد التونة من أفضل وأنسب رفيق لكِ طوال فترة الريجيم، أثناء اتباع نظام الدايت الخاص بكِ، لذلك قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية أهمية تناول التونة مع نظام الريجيم.
فوائد تناول التونة:
1- مصدر أساسي للبروتينات وتحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
2- غنيه بالأحماض الدهنية والأوميجا 3 بيقللوا من الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم.
3- سهلة التحضير ويمكن تحضيرها بأكثر من وصفة خلال فترة الريجيم.
وصفات يمكن تحضيرها بالتونة:
- سلطة التونة
المكونات : علبه تونه مصفاه - قطع من الطماطم – خس – فلفل مكعبات– حلقات بصل – ملعقة كبيرة من عصير الليمون – فلفل وكمون.
الطريقة: تفرغ علبة التونة وبعدين تضيفي عليها كل الخضروات المقطعة والليمون والبهارات.
- مكرونة بالتونة
المكونات: علبة تونة مصفاه – 4 ملاعق من المكرونة المسلوقة – قليل من المشروم – مكعبات طماطم – مكعبات فلفل – عصير ليمون – رشة ملح.
الطريقة: تخلط كل المكونات مع بعض وتترك في الثلاجة فتره وتقدم.