أطعمة احرصي على إعطائها لطفلك لتقوية الذكاء

تبحث كل أم عن أفضل الطرق التى تجعل طفلها يتفوق دراسيا وهذا لا يتحقق إلا بالتغذية السليمة أولا والتى تنمى ذكاء الطفل وتقوى ذاكرته.

وقدمت خبيرة التغذية سالي فؤاد أفضل الأطعمة التي تساعد على تركيز طفلك في أول يوم دراسة.

1- السمك: يحتوي على زيوت omega 3 والأحماض الدهنية الهامة للمخ والموجودة أيضا في الرنجة والسردين والسالمون.

2- الخضروات: تحتوي على معادن مهمة تفيد في التركيز.

3- المكسرات: تحتوي على الأحماض الامينية وفيتامين E و ب ومضادات الأكسدة مثل (اللوز النيء - عين الجمل - الزبيب - البندق).

4- الشوكولاتة الغامقة: تحتوي على مضادات الأكسدة.

5- الشاي الأخضر: يساعد على التركيز وبه مضادات أكسدة.

6- الفواكه لاحتوائها على الفركتوز مثل ( الموز - العنب - التين - التفاح )، ويفضل الابتعاد عن السكريات البيضاء.

7- الزبادي أو الرايب مع ملعقة عسل أو جبنة بيضاء مع ربع رغيف بلدي تساعد أيضا على التركيز.

8- فيتامين (ب) والحديد لأنه يساعد على نقل الأكسجين لخلايا الجسم.

9-كما تنصح بتناول وجبة فطار خفيفة قبل النزول وأيضا النوم مبكرا.