فوائد مذهلة لـ الأوميجا 3.. واحذري تناولها في هذه الحالة

فوائد عديدة للأوميجا3 لصحتك فهو من أكثر الفيتامينات فائدة للجسم بالإضافة فائدته فى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وعوامل تجلط الدم التي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات ..ويقدم موقع بولد سكاى أبرز فوائدها ومحاذير الإفراط فى تناولها وهى كالآتى ..

-ترسب الكوليسترول .. يساعد تناول الأوميجا 3 فائدته فى تقليل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها وخفض من ضغط الدم ..

- محاربة الالتهابات .. تحارب إلتهابات الأوعية الدموية وتقلل من اضطراب نظم القلب وكذلك خطورة الوفاة المفاجئة نتيجة أمراض القلب أو الموت المفاجئ ويساعد غناها بمضادات الأكسدة فى التقليل من آلام المفاصل مثل التيبس والروماتويد

-محاربة الإكتئاب .. إن تناول الأوميجا3 يغير الحالة النفسية للأفضل ويجعل الأدوية المضادة للاكتئاب أكثر نجاحا، وله تأثير فعال للتغلب على نقص الانتباه .

-ضبط ضغط الدم .. يساعد تناول الأوميجا 3 أيضا فى انخفاض ضغط الدم المرتفع كما يقلل من خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية

وتتواجد الأوميجا 3 في الأسماك الغنية بالزيوت كالسلمون، والتونا، والسردين، والماكريل، كما يوجد في حبوب فول الصويا، والجوز واللوز، وزيت الزيتون، وبذر الكتان.

على الرغم من فوائد الأوميجا 3 إلا أنه لا ينصح إستهلاك أكثر من 3 جرامات لأنه يمكن أن يؤدى إلى مشاكل فى المعدة والشعور بالغثيان وطعم غريب بالفم .