4 عادات يومية قبل النوم تتسبب في زيادة الوزن.. تجنبيها

 

إذا كنت من عشاق القهوة فننصحك بعدم تناولها مساءً بسبب مادة الكلوروجينيك  التي يصعب هضمها وتكسيرها في المساء، كما أنك قد لا تشعرين بالنعاس مما يدفعك لتناول المزيد من الأطعمة.

 

 قد لا تدركين مدى التأثير السلبي لهذه العادة على الوزن، لكنك السهر المطول وعدم الحصول على قسط كاف من النوم يبطئ عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يجعلها تتراكم في شكل دهون.

 

يقوم الكثيرون باستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الخلود إلى النوم وهي عادة تتسبب في زيادة الوزن لأنها تعطّل عملية إفراز الجسم لبعض الهرمونات المسئولة عن النوم مما يبطئ عملية الأيض.

إذا كانت لديك عادة  تناول الحلويات أو الفواكه في المساء، فننصحك بالتخلي عنها لأن  الجسم لا يستطيع حرق السعرات الحرارية وتحويل السكر إلى طاقة أثناء النوم ما يؤدي تراكمها في شكل دهون.