اتبع تلك الخطوات لتقي نفسك من الأزمات القلبية.. الغذاء السليم بالمقدمة

نشرت مجلة "سنيورين راتغيبر" الألمانية تقرير يفيد بأن أسلوب الحياة الصحي يقي من الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية ثانية.

 

وأوضحت المجلة المعنية بصحة كبار السن، أن أسلوب الحياة الصحي يقوم على التغذية السليمة أي الإكثار من الخضراوات، والفواكة الطازجة، والمكسرات، والزيوت ذات الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل زيت بذور اللفت، وتناول الأسماك بمعدل مرتين في الأسبوع، والإقلال من اللحوم، والملح، حيث يمكن استخدام التوابل بدل الملح، بحسب موقع "24".

 

وإلى جانب التغذية السليمة لا بد أيضاً من المواظبة على ممارسة الرياضة مثل المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة يومياً، وممارسة تمارين تقوية العضلات، ورياضات قوة التحمل ثل السباحة وركوب الدراجات الهوائية.

 

ويجب تعاطي الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، مثل أدوية خفض ضغط الدم المرتفع في مواعيدها المقررة وعدم التوقف عن تعاطيها إلا بعد استشارة الطبيب.

 

ومن المهم أيضاً الإقلاع عن التدخين وتعاطي الخمر.